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#neuroscience-explainer

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자기 전 유튜브가 나쁘다는 오해
YouTube2026년 6월 16일

자기 전 유튜브가 나쁘다는 오해

자기 전 유튜브가 나쁘다는 오해를 중심으로, 유튜브·ASMR·화이트 노이즈는 사람에 따라 잠드는 데 도움이 될 수 있지만, 화면 빛과 자극적인 콘텐츠는 수면을 방해할 수 있습를 핵심 판단 포인트로 압축 정리한다.

장동선의 궁금한 뇌
#sleep-science#digital-wellbeing#behavioral-neuroscience#circadian-rhythm
20분만 수영해도 뇌가 달라져요
YouTube2026년 3월 19일

20분만 수영해도 뇌가 달라져요

수영은 단순한 유산소 운동이 아니라 감각 입력을 줄이고 안정·회복 쪽으로 뇌를 이끄는 운동으로 제시되며, 특히 피로·불안·반추가 강한 상태에서 실용적인 선택지로 강조된다.

장동선의 궁금한 뇌
#exercise-neuroscience#autonomic-nervous-system#mental-recovery#sleep-regulation