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Andrew Huberman on Focus, Energy, and Performing at Your Best를 중심으로, 아침 빛과 수면 환경을 우선한다. 휴버먼은 기상 후 30~60분 안에 밝은 빛을 받고, 저녁에는 조명과 휴대전화 사용을 줄이는 습를 핵심 판단 포인트로 압축 정리한다.
이봉주는 갑작스러운 근육 수축과 허리 굽음으로 약 4년간 고통을 겪었지만, 가족의 돌봄과 주변의 응원 속에서 회복해 다시 사람들과 달리기 시작했다.
